Упражнение
Разгибание руки с гантелью в наклоне (стойка на одной ноге)
Разгибание руки с гантелью в наклоне (стойка на одной ноге) — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в правую руку. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой. Поднимите правый локоть к боку, согнув руку под углом 90 градусов.
Разогните правую руку назад до прямого положения, напрягая трицепс. Сделайте паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в правую руку.
- 2
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой.
- 3
Поднимите правый локоть к боку, согнув руку под углом 90 градусов.
- 4
Разогните правую руку назад до прямого положения, напрягая трицепс.
- 5
Сделайте паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите необходимое количество раз, затем поменяйте сторону.
