Упражнение
Жим Тейта с гантелями
Жим Тейта с гантелями — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Сядьте на горизонтальную скамью, держа по гантели в каждой руке ладонями друг к другу. Поднимите гантели до уровня плеч, затем разверните запястья так, чтобы ладони смотрели от вас.
Выжмите гантели вверх до полного выпрямления рук, затем опустите обратно до уровня плеч. Верните запястья в исходное положение и повторите нужное количество раз.
По шагам
- 1
Сядьте на горизонтальную скамью, держа по гантели в каждой руке ладонями друг к другу.
- 2
Поднимите гантели до уровня плеч, затем разверните запястья так, чтобы ладони смотрели от вас.
- 3
Выжмите гантели вверх до полного выпрямления рук, затем опустите обратно до уровня плеч.
- 4
Верните запястья в исходное положение и повторите нужное количество раз.
