Упражнение
Тяга сумо с гантелью
Тяга сумо с гантелью — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги шире плеч, носки развёрнуты наружу. Возьмите гантель обеими руками перед собой, руки вытянуты прямо. Согните колени и опустите бёдра в положение приседа, сохраняя спину прямой.
Опустите гантель вниз между ног, не сгибая руки. Оттолкнитесь пятками и выведите бёдра вперёд, потянув гантель вверх перед собой. В верхней точке сожмите ягодицы, затем снова опустите гантель между ног.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги шире плеч, носки развёрнуты наружу.
- 2
Возьмите гантель обеими руками перед собой, руки вытянуты прямо.
- 3
Согните колени и опустите бёдра в положение приседа, сохраняя спину прямой.
- 4
Опустите гантель вниз между ног, не сгибая руки.
- 5
Оттолкнитесь пятками и выведите бёдра вперёд, потянув гантель вверх перед собой.
- 6
В верхней точке сожмите ягодицы, затем снова опустите гантель между ног.
- 7
Повторите нужное количество раз.
