Румынская тяга с гантелями

По шагам

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантели в каждой руке прямым хватом.

2. 2

   Сохраняя спину прямой и напрягая корпус, выполните наклон в тазобедренном суставе и опустите гантели вниз, позволяя корпусу наклониться вперёд.

3. 3

   Продолжайте опускать гантели до тех пор, пока не почувствуете растяжение в задней поверхности бёдер, колени при этом слегка согнуты.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем напрягите ягодицы и заднюю поверхность бёдер и поднимите корпус обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите нужное количество раз.