Упражнение
Французский жим стоя с гантелью одной рукой
Французский жим стоя с гантелью одной рукой — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку. Поднимите гантель над головой, полностью выпрямив руку.
Согните локоть и опустите гантель за голову, удерживая плечо неподвижно. Разогните руку и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку.
- 2
Поднимите гантель над головой, полностью выпрямив руку.
- 3
Согните локоть и опустите гантель за голову, удерживая плечо неподвижно.
- 4
Разогните руку и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
