Упражнение
Жим гантелей стоя нейтральным хватом
Жим гантелей стоя нейтральным хватом — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепс
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, держа гантели в каждой руке на уровне плеч ладонями друг к другу. Удерживая кор в напряжении и спину прямой, выжмите гантели вверх до полного выпрямления рук над головой. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, держа гантели в каждой руке на уровне плеч ладонями друг к другу.
- 2
Удерживая кор в напряжении и спину прямой, выжмите гантели вверх до полного выпрямления рук над головой.
- 3
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- 4
Повторите необходимое количество раз.
