Упражнение
Жим гантелей стоя над головой
Жим гантелей стоя над головой — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепсСпина
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке на уровне плеч, ладони смотрят вперёд. Выжмите гантели вверх до полного выпрямления рук над головой. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно на уровень плеч.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке на уровне плеч, ладони смотрят вперёд.
- 2
Выжмите гантели вверх до полного выпрямления рук над головой.
- 3
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно на уровень плеч.
- 4
Повторите нужное количество раз.
