Упражнение
Разгибание трицепса с гантелью одной рукой стоя
Разгибание трицепса с гантелью одной рукой стоя — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку. Поднимите гантель над головой, полностью выпрямив руку. Держите плечо вертикально и прижато к голове на протяжении всего движения.
Медленно опускайте гантель за голову, сгибая локоть. Задержитесь на секунду, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку.
- 2
Поднимите гантель над головой, полностью выпрямив руку.
- 3
Держите плечо вертикально и прижато к голове на протяжении всего движения.
- 4
Медленно опускайте гантель за голову, сгибая локоть.
- 5
Задержитесь на секунду, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
