Упражнение
Разгибание рук с гантелями стоя поочерёдно
Разгибание рук с гантелями стоя поочерёдно — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите по гантели в каждую руку. Слегка согните колени и наклоните корпус вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой.
Разогните руки назад, держа локти плотно прижатыми к телу. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите по гантели в каждую руку.
- 2
Слегка согните колени и наклоните корпус вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой.
- 3
Разогните руки назад, держа локти плотно прижатыми к телу.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- 5
Повторите движение другой рукой, чередуя стороны в каждом повторении.
