קיקבק לטריצפס בעמידה עם משקולות יד לסירוגין

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים, אחז משקולת יד בכל יד.

2. 2

   כופף מעט את הברכיים והטה את הגוף קדימה מהירכיים, תוך שמירה על הגב ישר.

3. 3

   הארך את הזרועות ישר לאחור, תוך שמירה על המרפקים קרוב לגוף.

4. 4

   עצור רגע בנקודה העליונה, ואז הורד לאט את המשקולות חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התנועה עם הזרוע השנייה, לסירוגין בין הידיים בכל חזרה.