Присед на одной ноге с гантелями

По шагам

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, гантели в каждой руке.

2. 2

   Вытяните одну ногу вперёд и удерживайте её на весу на протяжении всего упражнения.

3. 3

   Согните опорную ногу и опускайте тело вниз, как будто садитесь на стул.

4. 4

   Держите грудь прямо, спину не сгибайте.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем оттолкнитесь пяткой и вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз, затем поменяйте ногу.