Упражнение
Боковые наклоны с гантелью
Боковые наклоны с гантелью — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке, опустив её вдоль тела. Сохраняя прямую спину и напряжённый корпус, медленно наклонитесь в сторону, противоположную гантели, опуская вес настолько низко, насколько комфортно. Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке, опустив её вдоль тела.
- 2
Сохраняя прямую спину и напряжённый корпус, медленно наклонитесь в сторону, противоположную гантели, опуская вес настолько низко, насколько комфортно.
- 3
Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте сторону.
