Упражнение
Разгибание трицепса с гантелями сидя в наклоне
Разгибание трицепса с гантелями сидя в наклоне — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на скамью, стопы плотно стоят на полу, в каждой руке держите гантель. Наклонитесь вперёд в пояснице, сохраняя спину прямой и голову поднятой.
Выпрямите руки назад, держа локти близко к голове. Задержитесь на секунду, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью, стопы плотно стоят на полу, в каждой руке держите гантель.
- 2
Наклонитесь вперёд в пояснице, сохраняя спину прямой и голову поднятой.
- 3
Выпрямите руки назад, держа локти близко к голове.
- 4
Задержитесь на секунду, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
