Упражнение
Кикбэк с гантелями поочерёдно сидя в наклоне
Кикбэк с гантелями поочерёдно сидя в наклоне — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Сядьте на скамью, держа гантель в каждой руке ладонями внутрь. Наклонитесь вперёд от пояса, сохраняя спину прямой и параллельной полу.
Выпрямите одну руку назад, держа её близко к телу, до полного разгибания. Задержитесь на секунду, затем медленно верните гантель в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью, держа гантель в каждой руке ладонями внутрь.
- 2
Наклонитесь вперёд от пояса, сохраняя спину прямой и параллельной полу.
- 3
Выпрямите одну руку назад, держа её близко к телу, до полного разгибания.
- 4
Задержитесь на секунду, затем медленно верните гантель в исходное положение.
- 5
Повторите с другой рукой.
- 6
Продолжайте чередовать руки на нужное количество повторений.
