Упражнение
Попеременный жим гантелей на плечи сидя
Попеременный жим гантелей на плечи сидя — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Сядьте на скамью с прямой спиной, ступни стоят ровно на полу. Возьмите по гантеле в каждую руку ладонями внутрь и поднимите их на уровень плеч.
Выжмите одну гантель вверх над головой, удерживая другую на уровне плеча. Опустите поднятую гантель обратно на уровень плеча, одновременно выжимая другую вверх.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью с прямой спиной, ступни стоят ровно на полу.
- 2
Возьмите по гантеле в каждую руку ладонями внутрь и поднимите их на уровень плеч.
- 3
Выжмите одну гантель вверх над головой, удерживая другую на уровне плеча.
- 4
Опустите поднятую гантель обратно на уровень плеча, одновременно выжимая другую вверх.
- 5
Продолжайте чередовать руки нужное количество повторений.
