Упражнение
Жим Скотта с гантелями
Жим Скотта с гантелями — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепс
Подробное объяснение
Сядьте на скамью, возьмите по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперёд. Поднимите гантели до уровня плеч, локти согнуты, ладони направлены вперёд.
Выжмите гантели вверх до полного разгибания рук. Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью, возьмите по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперёд.
- 2
Поднимите гантели до уровня плеч, локти согнуты, ладони направлены вперёд.
- 3
Выжмите гантели вверх до полного разгибания рук.
- 4
Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
