Упражнение
Румынская тяга с гантелями
Румынская тяга с гантелями — сложное упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Встань, ноги на ширине плеч, держи гантели в каждой руке прямым хватом сверху. Удерживая спину прямой и напрягая корпус, выполни наклон вперёд в тазобедренных суставах и опусти гантели вниз, слегка сгибая колени.
Опускай гантели до ощущения растяжения в мышцах задней поверхности бедра, затем надави пятками в пол, напряги ягодицы и вернись в исходное положение. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Встань, ноги на ширине плеч, держи гантели в каждой руке прямым хватом сверху.
- 2
Удерживая спину прямой и напрягая корпус, выполни наклон вперёд в тазобедренных суставах и опусти гантели вниз, слегка сгибая колени.
- 3
Опускай гантели до ощущения растяжения в мышцах задней поверхности бедра, затем надави пятками в пол, напряги ягодицы и вернись в исходное положение.
- 4
Повтори нужное количество раз.
