Упражнение
Тяга двух гантелей обратным хватом на наклонной скамье
Тяга двух гантелей обратным хватом на наклонной скамье — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью, прижав грудь к спинке, стопы полностью на полу. Возьмите гантель в каждую руку обратным хватом (ладони смотрят вверх). Наклонитесь вперёд и опустите руки вниз, полностью выпрямив их.
Тяните гантели вверх к груди, сводя лопатки вместе. Задержитесь в верхней точке на мгновение, затем медленно опустите гантели в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
По шагам
- 1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
- 2
Сядьте на скамью, прижав грудь к спинке, стопы полностью на полу.
- 3
Возьмите гантель в каждую руку обратным хватом (ладони смотрят вверх).
- 4
Наклонитесь вперёд и опустите руки вниз, полностью выпрямив их.
- 5
Тяните гантели вверх к груди, сводя лопатки вместе.
- 6
Задержитесь в верхней точке на мгновение, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- 7
Выполните необходимое количество повторений.
