Упражнение
Разведение гантелей в наклоне
Разведение гантелей в наклоне — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встань, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели, ладони смотрят на тело. Слегка согни колени и наклонись вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой и напрягая кор. Разведи руки в стороны, слегка согнув локти, пока они не окажутся параллельно полу.
Сделай паузу в верхней точке, затем медленно опусти руки в исходное положение. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Встань, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели, ладони смотрят на тело.
- 2
Слегка согни колени и наклонись вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой и напрягая кор.
- 3
Разведи руки в стороны, слегка согнув локти, пока они не окажутся параллельно полу.
- 4
Сделай паузу в верхней точке, затем медленно опусти руки в исходное положение.
- 5
Повтори нужное количество раз.
