Упражнение
Разводка гантелей в наклоне
Разводка гантелей в наклоне — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите по гантели в каждую руку. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой. Опустите руки вниз, ладони направлены друг к другу.
Сохраняя лёгкий изгиб в локтях, разведите руки в стороны и сведите лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите по гантели в каждую руку.
- 2
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой.
- 3
Опустите руки вниз, ладони направлены друг к другу.
- 4
Сохраняя лёгкий изгиб в локтях, разведите руки в стороны и сведите лопатки вместе.
- 5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
