Тяга гантелей для задних дельт

По шагам

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.

2. 2

   Возьмите гантели в обе руки ладонями к телу.

3. 3

   Наклонитесь вперёд в поясе, сохраняя спину прямой и напрягая мышцы кора.

4. 4

   Опустите руки прямо вниз к полу, слегка согнув локти.

5. 5

   Разведите гантели в стороны, сводя лопатки вместе.

6. 6

   Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.