Упражнение
Махи гантелями на задние дельты
Махи гантелями на задние дельты — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, возьмите гантели в обе руки ладонями к телу. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой.
Поднимите руки в стороны, слегка согнув локти, до положения параллельно полу. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, возьмите гантели в обе руки ладонями к телу.
- 2
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой.
- 3
Поднимите руки в стороны, слегка согнув локти, до положения параллельно полу.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
