Упражнение
Подъём гантелей в стороны
Подъём гантелей в стороны — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиСпина
Подробное объяснение
Встань, ноги на ширине плеч, возьми по гантели в каждую руку, ладони смотрят на тело. Держи спину прямо и напряги мышцы кора. Подними руки в стороны до параллели с полом, сохраняя небольшой сгиб в локтях.
Задержись на секунду в верхней точке, затем медленно опусти руки обратно в исходное положение. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Встань, ноги на ширине плеч, возьми по гантели в каждую руку, ладони смотрят на тело.
- 2
Держи спину прямо и напряги мышцы кора.
- 3
Подними руки в стороны до параллели с полом, сохраняя небольшой сгиб в локтях.
- 4
Задержись на секунду в верхней точке, затем медленно опусти руки обратно в исходное положение.
- 5
Повтори нужное количество раз.
