Упражнение
Разгибание трицепса с гантелью пронированным хватом
Разгибание трицепса с гантелью пронированным хватом — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Сядьте на скамью или стул, держа спину прямо, стопы плоско стоят на полу. Возьмите гантель обеими руками ладонями вниз и вытяните руки прямо над головой.
Удерживая плечи близко к голове, а локти направленными вперёд, медленно опускайте гантель за голову, сгибая руки в локтях. Задержитесь на секунду, затем разогните руки обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью или стул, держа спину прямо, стопы плоско стоят на полу.
- 2
Возьмите гантель обеими руками ладонями вниз и вытяните руки прямо над головой.
- 3
Удерживая плечи близко к голове, а локти направленными вперёд, медленно опускайте гантель за голову, сгибая руки в локтях.
- 4
Задержитесь на секунду, затем разогните руки обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
