EnglishРусскийעברית
Жим троса вниз на трицепс: демонстрация упражнения
Жим троса вниз на трицепс

Упражнение

Жим троса вниз на трицепс

Жим троса вниз на трицепс — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.

Мышцы
ТрицепсПредплечья

Подробное объяснение

Прикрепите прямую рукоять к верхнему блоку кабельного тренажёра. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите рукоять прямым хватом сверху, руки на ширине плеч.

Прижмите локти к корпусу и зафиксируйте плечи неподвижно. На выдохе нажмите рукоять вниз до полного разгибания рук в локтях. Задержитесь на мгновение, затем на вдохе медленно верните рукоять в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Прикрепите прямую рукоять к верхнему блоку кабельного тренажёра.

  2. 2

    Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.

  3. 3

    Возьмите рукоять прямым хватом сверху, руки на ширине плеч.

  4. 4

    Прижмите локти к корпусу и зафиксируйте плечи неподвижно.

  5. 5

    На выдохе нажмите рукоять вниз до полного разгибания рук в локтях.

  6. 6

    Задержитесь на мгновение, затем на вдохе медленно верните рукоять в исходное положение.

  7. 7

    Повторите необходимое количество раз.

Похожие упражнения

Французский жим обратным хватом со штангойТрицепсРазгибание на блоке с упором в коленоТрицепсЖим вниз на блоке одной рукой (трицепс)ТрицепсЖим троса вниз с канатной рукоятьюТрицепсЖим вниз на блоке обратным хватомТрицепсЖим трицепс на блоке обратным хватом (с arm blaster)Трицепс

Открыть в каталоге

Как делать: Жим троса вниз на трицепс | YourFit