Упражнение
Разгибание на блоке с упором в колено
Разгибание на блоке с упором в колено — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Сядьте на скамью или стул, согните колени и поставьте ступни ровно на пол. Возьмите рукоять кабеля правой рукой и упритесь локтем во внутреннюю сторону правого колена.
Полностью разогните руку, не двигая локтем и удерживая его у колена. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью или стул, согните колени и поставьте ступни ровно на пол.
- 2
Возьмите рукоять кабеля правой рукой и упритесь локтем во внутреннюю сторону правого колена.
- 3
Полностью разогните руку, не двигая локтем и удерживая его у колена.
- 4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз, затем смените сторону.
