Жим троса вниз с канатной рукоятью

По шагам

1. 1

   Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку кабельного тренажёра.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.

3. 3

   Возьмитесь за канат прямым хватом, ладони смотрят друг на друга.

4. 4

   На протяжении всего упражнения держите локти прижатыми к туловищу, плечи неподвижны.

5. 5

   На выдохе потяните канат вниз, разгибая руки в локтях до полного выпрямления.

6. 6

   Задержитесь на секунду, затем на вдохе медленно вернитесь в исходное положение, сгибая локти.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.