Упражнение
Тяга гантели одной рукой к подбородку
Тяга гантели одной рукой к подбородку — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку прямым хватом. Опустите гантель вдоль тела перед бёдрами, ладонь смотрит на вас. Держа спину прямой и напрягая кор, на выдохе тяните гантель вверх к подбородку, ведя движение локтем.
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите гантель в исходное положение. Выполните нужное количество повторений, затем повторите с другой рукой.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку прямым хватом.
- 2
Опустите гантель вдоль тела перед бёдрами, ладонь смотрит на вас.
- 3
Держа спину прямой и напрягая кор, на выдохе тяните гантель вверх к подбородку, ведя движение локтем.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите гантель в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений, затем повторите с другой рукой.
