Упражнение
Пуловер одной рукой на фитболе
Пуловер одной рукой на фитболе — продвинутое упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Сядьте на фитбол, поставив ступни на пол и согнув колени под углом 90 градусов. Возьмите гантель одной рукой и вытяните руку прямо вверх над грудью. Медленно опустите гантель за голову, сохраняя руку прямой.
Задержитесь на мгновение, затем верните гантель в исходное положение. Выполните нужное количество повторений, затем смените руку.
По шагам
- 1
Сядьте на фитбол, поставив ступни на пол и согнув колени под углом 90 градусов.
- 2
Возьмите гантель одной рукой и вытяните руку прямо вверх над грудью.
- 3
Медленно опустите гантель за голову, сохраняя руку прямой.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем верните гантель в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений, затем смените руку.
