Махи гантелью в сторону одной рукой

По шагам

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширину плеч, держа гантель в одной руке ладонью к телу.

2. 2

   Сохраняйте прямую спину и напряжённый корпус на протяжении всего упражнения.

3. 3

   Поднимите гантель в сторону, удерживая руку прямой, ладонью вниз.

4. 4

   Продолжайте подъём, пока рука не станет параллельна полу.

5. 5

   Задержитесь на секунду вверху, затем медленно опустите гантель в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз, затем смените руку.