Разводка гантели одной рукой на фитболе

По шагам

1. 1

   Сядьте на фитбол с гантелью в одной руке, ступни стоят ровно на полу.

2. 2

   Шагайте ногами вперёд и опускайте корпус, пока верхняя часть спины не окажется на фитболе.

3. 3

   Вытяните руку с гантелью прямо вверх над грудью, ладонь направлена внутрь.

4. 4

   Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя лёгкий изгиб в локте.

5. 5

   Задержитесь на мгновение внизу, затем усилием грудных мышц верните гантель в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество раз, затем смените руку.