Упражнение
Жим гантели одной рукой на наклонной скамье (голова вниз)
Жим гантели одной рукой на наклонной скамье (голова вниз) — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Лягте на наклонную скамью (голова вниз), держа гантель в одной руке на уровне груди. Поставьте ступни ровно на пол и прижмите спину к скамье.
Выпрямите руку и выжмите гантель вверх к потолку, полностью разогнув локоть. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантель в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на наклонную скамью (голова вниз), держа гантель в одной руке на уровне груди.
- 2
Поставьте ступни ровно на пол и прижмите спину к скамье.
- 3
Выпрямите руку и выжмите гантель вверх к потолку, полностью разогнув локоть.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантель в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз, затем поменяйте руку.
