Упражнение
Жим гантелей нейтральным хватом лёжа
Жим гантелей нейтральным хватом лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Лягте на скамью, прижав спину к поверхности и поставив ступни ровно на пол. Возьмите гантели нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) и выпрямите руки над грудью.
Медленно опускайте гантели к груди, держа локти близко к телу. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем выжмите гантели вверх, полностью выпрямив руки.
По шагам
- 1
Лягте на скамью, прижав спину к поверхности и поставив ступни ровно на пол.
- 2
Возьмите гантели нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) и выпрямите руки над грудью.
- 3
Медленно опускайте гантели к груди, держа локти близко к телу.
- 4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем выжмите гантели вверх, полностью выпрямив руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
