Упражнение
Французский жим с гантелями лёжа
Французский жим с гантелями лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Лягте на скамью, возьмите по гантели в каждую руку ладонями друг к другу. Выпрямите руки вертикально над грудью, держа локти близко к телу.
Сгибая локти, опускайте гантели в сторону лба. Задержитесь на секунду, затем разогните руки обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на скамью, возьмите по гантели в каждую руку ладонями друг к другу.
- 2
Выпрямите руки вертикально над грудью, держа локти близко к телу.
- 3
Сгибая локти, опускайте гантели в сторону лба.
- 4
Задержитесь на секунду, затем разогните руки обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
