Упражнение
Пуловер с гантелью на фитболе
Пуловер с гантелью на фитболе — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Сядьте на фитбол и прокатитесь вперёд так, чтобы верхняя часть спины опиралась на мяч. Возьмите гантель обеими руками и выпрямите руки над грудью.
Медленно опустите гантель за голову, не сгибая руки. Задержитесь на мгновение, затем верните гантель в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на фитбол и прокатитесь вперёд так, чтобы верхняя часть спины опиралась на мяч.
- 2
Возьмите гантель обеими руками и выпрямите руки над грудью.
- 3
Медленно опустите гантель за голову, не сгибая руки.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем верните гантель в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
