פולאובר בהנטל על כדור פיזיו

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על כדור פיזיו והתגלגל קדימה עד שהגב העליון נשען על הכדור.

2. 2

   אחוז בהנטל בשתי הידיים והרם את הידיים ישר מעל החזה.

3. 3

   הורד לאט את ההנטל לאחור מאחורי הראש תוך שמירה על ידיים ישרות.

4. 4

   עצור לרגע, ואז החזר את ההנטל לנקודת ההתחלה.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.