Упражнение
Разгибание трицепса лёжа с гантелью одной рукой обратным хватом
Разгибание трицепса лёжа с гантелью одной рукой обратным хватом — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Лягте ровно на скамью, обеспечив опору для спины и головы, ступни плотно стоят на полу. Возьмите гантель в одну руку обратным хватом (ладонью вверх) и выпрямите руку вертикально над плечом. Удерживая плечо неподвижным, медленно опускайте гантель за голову, сгибая локоть.
Задержитесь на секунду в нижней точке, затем разогните руку обратно в исходное положение. Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку.
По шагам
- 1
Лягте ровно на скамью, обеспечив опору для спины и головы, ступни плотно стоят на полу.
- 2
Возьмите гантель в одну руку обратным хватом (ладонью вверх) и выпрямите руку вертикально над плечом.
- 3
Удерживая плечо неподвижным, медленно опускайте гантель за голову, сгибая локоть.
- 4
Задержитесь на секунду в нижней точке, затем разогните руку обратно в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку.
