Упражнение
Разгибание трицепса лёжа с гантелью (через лицо)
Разгибание трицепса лёжа с гантелью (через лицо) — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Лягте на скамью, стопы стоят на полу, голова у края скамьи. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью, ладони смотрят друг на друга.
Не двигая плечами, медленно опустите гантель по дуге за голову, пока предплечья не окажутся параллельны полу. Сделайте паузу, затем напрягите трицепсы и верните гантель в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на скамью, стопы стоят на полу, голова у края скамьи.
- 2
Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью, ладони смотрят друг на друга.
- 3
Не двигая плечами, медленно опустите гантель по дуге за голову, пока предплечья не окажутся параллельны полу.
- 4
Сделайте паузу, затем напрягите трицепсы и верните гантель в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
