Упражнение
Подъём гантелей в стороны
Подъём гантелей в стороны — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиСпина
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в обе руки ладонями к телу. Держите спину прямо и напрягите мышцы кора.
Поднимите руки в стороны до уровня параллели с полом, слегка согнув локти. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в обе руки ладонями к телу.
- 2
Держите спину прямо и напрягите мышцы кора.
- 3
Поднимите руки в стороны до уровня параллели с полом, слегка согнув локти.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
