Упражнение
Разгибание рук с гантелями в наклоне
Разгибание рук с гантелями в наклоне — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите по гантели в каждую руку. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, держа спину прямо. Прижмите плечи к туловищу, согнув локти под углом 90 градусов.
Разогните руки назад до упора, сжимая трицепсы в верхней точке движения. Задержитесь на секунду, затем медленно верните гантели в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите по гантели в каждую руку.
- 2
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, держа спину прямо.
- 3
Прижмите плечи к туловищу, согнув локти под углом 90 градусов.
- 4
Разогните руки назад до упора, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
- 5
Задержитесь на секунду, затем медленно верните гантели в исходное положение.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
