קיקבק לטריצפס עם משקולות

שלב אחר שלב

1. 1

   עמדו עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והחזיקו משקולת בכל יד.

2. 2

   כופפו מעט את הברכיים והטו את הגוף קדימה מהירכיים, תוך שמירה על גב ישר.

3. 3

   קרבו את החלק העליון של הזרועות לצדי הגוף, עם המרפקים כפופים בזווית של 90 מעלות.

4. 4

   יישרו את הזרועות ישר לאחור, תוך כיווץ שרירי הטריצפס בנקודה הגבוהה של התנועה.

5. 5

   עצרו רגע, ולאחר מכן הורידו לאט את המשקולות חזרה למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.