Упражнение
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Сядьте на наклонную скамью, держа по гантели в каждой руке, опираясь ими на бёдра. Медленно лягте на скамью, удерживая гантели близко к груди.
Когда вы полностью лежите, вытяните руки вверх по направлению к потолку, слегка согнув локти. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на наклонную скамью, держа по гантели в каждой руке, опираясь ими на бёдра.
- 2
Медленно лягте на скамью, удерживая гантели близко к груди.
- 3
Когда вы полностью лежите, вытяните руки вверх по направлению к потолку, слегка согнув локти.
- 4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
