Упражнение
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Шраги с гантелями на наклонной скамье — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на неё, держа по гантели в каждой руке. Поставьте ступни ровно на пол и опустите руки прямо вниз ладонями к телу. Не сгибая рук, поднимите плечи как можно выше к ушам.
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите плечи в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на неё, держа по гантели в каждой руке.
- 2
Поставьте ступни ровно на пол и опустите руки прямо вниз ладонями к телу.
- 3
Не сгибая рук, поднимите плечи как можно выше к ушам.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите плечи в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений.
