Тяга гантелей на наклонной скамье

По шагам

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Возьмите гантель в каждую руку и сядьте на скамью, прижав грудь к наклонной спинке.

3. 3

   Полностью выпрямите руки, позволив гантелям свободно свисать вниз прямо под плечами.

4. 4

   Тяните гантели вверх к груди, сводя лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество раз.