Жим гантелей на наклонной скамье нейтральным хватом

По шагам

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Сядьте на скамью, возьмите по гантели в каждую руку, ладони направлены друг к другу.

3. 3

   Упритесь ногами в пол и прижмите спину к спинке скамьи.

4. 4

   Исходное положение: гантели на уровне плеч, локти согнуты, ладони смотрят друг на друга.

5. 5

   Выжмите гантели вверх, полностью выпрямив руки.

6. 6

   Сделайте паузу вверху, затем медленно опустите гантели в исходное положение.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.