Упражнение
Жим гантели одной рукой на наклонной скамье
Жим гантели одной рукой на наклонной скамье — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Сядьте на наклонную скамью, держа гантель в одной руке на бедре. Лягте на скамью и расположите гантель на уровне плеча, ладонью вперёд. Выжмите гантель вверх и слегка внутрь, полностью выпрямив руку.
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантель в исходное положение. Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку.
По шагам
- 1
Сядьте на наклонную скамью, держа гантель в одной руке на бедре.
- 2
Лягте на скамью и расположите гантель на уровне плеча, ладонью вперёд.
- 3
Выжмите гантель вверх и слегка внутрь, полностью выпрямив руку.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантель в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку.
