Упражнение
Разводка гантелей на наклонной скамье
Разводка гантелей на наклонной скамье — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью, держа гантели в обеих руках ладонями друг к другу. Лягте на скамью и выжмите гантели в исходное положение прямо над грудью.
Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в грудных мышцах. Сделайте паузу, затем напрягите грудные мышцы и сведите гантели обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
- 2
Сядьте на скамью, держа гантели в обеих руках ладонями друг к другу.
- 3
Лягте на скамью и выжмите гантели в исходное положение прямо над грудью.
- 4
Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в грудных мышцах.
- 5
Сделайте паузу, затем напрягите грудные мышцы и сведите гантели обратно в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
