Упражнение
Подъём гантелей в стороны (полная банка)
Подъём гантелей в стороны (полная банка) — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиСпина
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке держите гантель ладонями к телу. Держите спину прямо и напрягите корпус.
Поднимите руки в стороны, сохраняя лёгкий изгиб в локтях, до положения параллельно полу. На секунду зафиксируйтесь в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке держите гантель ладонями к телу.
- 2
Держите спину прямо и напрягите корпус.
- 3
Поднимите руки в стороны, сохраняя лёгкий изгиб в локтях, до положения параллельно полу.
- 4
На секунду зафиксируйтесь в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
