Упражнение
Подъём гантелей перед собой
Подъём гантелей перед собой — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиБицепс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантели в обеих руках ладонями к бёдрам. Не сгибая руки, на выдохе поднимите гантели перед собой до уровня плеч. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантели в обеих руках ладонями к бёдрам.
- 2
Не сгибая руки, на выдохе поднимите гантели перед собой до уровня плеч.
- 3
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
- 4
Повторите необходимое количество раз.
