Разводка гантелей на фитболе

По шагам

1. 1

   Сядьте на фитбол и возьмите по гантели в каждую руку.

2. 2

   Шагайте ногами вперёд, опускаясь на мяч, пока голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на нём.

3. 3

   Вытяните руки прямо вверх над грудью, ладони смотрят друг на друга.

4. 4

   Слегка согните локти и опустите руки в стороны по широкой дуге до ощущения растяжения в грудных мышцах.

5. 5

   Задержитесь на секунду, затем выполните обратное движение, сводя гантели обратно и сжимая грудные мышцы.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.